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El término de Tumba metabólica se refiere a las adaptaciones metabólicas que se producen cuando hacemos una dieta hipocalórica, creando el deficit necesario para perder grasa,

Cuando pasamos mucho tiempo en este deficit, sobretodo si hay deficiencia de proteina y poco entrenamiento de fuerza y haces siempre el mismo ejercicio aerobico tu cuerpo se vuelve más eficiente para realizar esa activdad y por tanto requiere menos calorias para hacer esa actividad reduciendo la leptina, se enlentece el funcionamiento de la tiroides, y como resultado te estancas, con menos energia, menos libido, ansiedad, caida de cabello, etc

Te cansas, dejas la dieta y empiezas a comer como antes pero ahora con un metabolismo mas lento, menos masa muscular y viene el efecto rebote en donde terminar pesando mas de cuando empezaste

Unos meses después vuelves a la dieta pero con un punto de partida peor que al inicio pero al volver a crear un deficit empiezas a perder peso pero te estancas antes, sobretodo si no haces ejercicio muscular.

En este momento, puede que te sientas identificada y preocupada pero la buena noticia es que esta situacion metabólica se puede revertir poco a poco, elevando el flujo energetico (actividad fisica y proteina y calorias) lo que va a permitir que se eleve la leptina y las hormonas de la  tiroides, asi como empeizas a ganar musculo, de esta manera lo recuperas.

Un plan de alimentación adaptado va a permitir que pierdas grasa y no músculo